Les plus de 60 ans sont physiquement moins actifs que tous les autres groupes d’âge. Pourtant, grâce à l’activité physique:
Les changements physiologiques liés à l’âge ralentissent
La santé sur le plan physique, psychique et social s'améliore
Les pathologies chroniques liées à l’âge diminuent
L’autonomie est maintenue grâce à la prévention des risques de chute
Plus spécifiquement, nous avons listé les bienfaits du sport chez les seniors.
L’autonomie est préservée
La pratique d’une activité physique permet de conserver une bonne motricité, ralentit les effets du vieillissement sur les muscles et renforce les capacités cardiaques et respiratoires. Par conséquent, l'indépendance est préservée.
Le système cardio-vasculaire est renforcé
Lorsque l’on pratique du sport, les muscles du corps ont besoin de plus d’oxygène pour travailler. Pour répondre à cette demande, le système cardiaque est davantage sollicité ce qui permet de diminuer les risques d’hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires.
La masse musculaire est maintenue
Avec l’âge, la masse musculaire diminue ce qui implique une baisse des capacités fonctionnelles et l'augmentation du risque de développement de maladies métaboliques comme le diabète. Entre 30 et 85 ans, on perd 30 % de masse musculaire et cette perte s’accélère après la ménopause pour les femmes et à partir de 70 ans chez les hommes.
La pratique d’activité physique est un excellent moyen de limiter cette fonte musculaire.
Les fonctions respiratoires sont améliorées
La pratique d’une activité physique régulière améliore considérablement les fonctions respiratoires en assurant une bonne oxygénation des poumons et des bronches.
Ceci se traduit par une baisse de l’essoufflement et une meilleure ventilation des muscles.
La santé mentale est améliorée
L’activité physique n’apporte pas que des bienfaits physiques. Elle améliore aussi le bien-être émotionnel, l’estime de soi et la qualité de vie.
Pour bien vieillir, quelques séances sportives par semaine est donc la meilleure thérapie. C'est pourquoi nous avons créé Tachou. Essayez gratuitement Tachou pendant 2 semaines et bénéficiez de votre programme sportif spécialement conçu pour vous, d'un accès illimité à notre vidéothèque et de séances en direct chaque semaine avec nos coachs.
Source : Haut Autorité de Santé
Vous avez des recommandations ou des remarques à propos de cet article ?
Envoyez-nous un email à tachou.contact@gmail.com.
Comments