Les séances combinant exercices d’équilibre et renforcement musculaire sont recommandées afin de prévenir le risque de chute. Dans cette séance, un mélange d'exercices d'équilibre (sauts dynamiques, battements) et de renforcement musculaire (squat, bras).

Les séances combinant exercices d’équilibre et renforcement musculaire sont recommandées afin de prévenir le risque de chute. Dans cette séance, les exercices de renforcement des appuis permettront de travailler votre équilibre et votre stabilité. Les exercices de mobilité des épaules quant à eux permettent d’améliorer la santé du système de l’épaule, c’est-à-dire les bras, le torse, les omoplates, et les muscles de la coiffe des rotateurs. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise si besoin

La hanche est l’articulation qui raccorde le bassin et les jambes. Cette articulation permet les mouvements des membres inférieurs mais assure également la rotation du corps sans avoir à bouger les jambes. De ce fait, la grande majorité des exercices physiques et fonctionnels sollicitent la hanche. D’où la nécessité de travailler et de rechercher à améliorer sa mobilité. Durant cette séance, un bon mélange de mobilité, d'équilibre et une pointe de renforcement. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : D'un tapis A savoir: Quelques exercices sur les genoux

Améliorez votre équilibre grâce aux différents exercices de coordination qui contrecarrent l’instabilité. Exécutez les mouvements de manière contrôlée malgré le déséquilibre existant et essayez de garder une position stable. Dans le même temps, quelques exercices de renforcement musculaire complet (bras, dos, abdos). Pour faire ce cours, vous avez besoin de : 2 haltères ou du bouteilles d'eau

Une super séance pour transpirer ! Des exercices de cardio pour stimuler vos fonctions cardio-respiratoires et ainsi regagner du souffle lorsque vous marchez ou vous montez des escaliers par exemple. Des exercices pour travailler également votre mobilité et garder des mouvements fluides. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise

Améliorez votre équilibre grâce aux différents exercices de coordination qui contrecarrent l’instabilité. Exécutez les mouvements de manière contrôlée malgré le déséquilibre existant et essayez de garder une position stable. Dans le même temps, quelques exercices de renforcement musculaire complet (jambes, bras, dos, abdos). Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise si besoin, un tapis, 2 haltères ou bouteilles d'eau

Avec le temps, la posture balancée en avant modifie notre centre de gravité en l’amenant lui aussi vers l’avant, ce qui augmente le risque de chutes chez les seniors. Une mauvaise posture peut également provoquer des douleurs dans la nuque, dans les lombaires, des migraines, des difficultés pour respirer ou encore des difficultés pour marcher. Mais il est toujours possible d’améliorer sa posture. Il suffit parfois simplement d’adapter et de changer ses activités, ainsi que de tonifier un petit peu ses muscles. Voici quelques exercices qui vous aideront donc à améliorer votre posture. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise

Travailler vos appuis pour optimiser vos déplacements et prévenir de certaines pathologies (tendinites, entorses, arthrose prématurée). Plus ce type de travail est réalisé régulièrement, plus il sera intégré et effectué naturellement. Ce travail est également très intéressant en prévention des chutes en fortifiant ses appuis. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise

Améliorez votre équilibre grâce aux différents exercices de coordination qui contrecarrent l’instabilité. Exécutez les mouvements de manière contrôlée malgré le déséquilibre existant et essayez de garder une position stable. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise